PENGARUH LATIHAN BEBAN DENGAN METODE DROP SET TERHADAP PENINGKATAN MASSA OTOT PADA MEMBERS DI PHYSICAL FITNESS YOGYAKARTA

Sari

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh metode drop set terhadap peningkatan massa otot
pada members di Physical Fitness Yogyakarta. Desain yang digunakan dalam penelitian ini adalah The One
Group Prestest Posttest Design yaitu eksperimen yang dilaksanakan pada satu kelompok saja tanpa kelompok
kontrol. Instrumen yang digunakan adalah untuk mengukur volume otot dengan menggunakan alat pita
pengukur (meteran), persentase lemak menggunakan omron, dan indeks massa tubuh menggunakan tinggi
badan dan berat badan. Populasi dalam penelitian ini yaitu members di Physical Fitness Yogyakarta. Teknik
pengambilan sampel dengan purposive sampling, yaitu members yang memilih program peningkatan massa
otot yang berjumlah 11 orang. Teknik analisis data menggunakan uji t (paired sample t test). Berdasarkan
hasil penelitian dan pembahasan diperoleh hasil analisisis uji t (paired sampel t test) diketahui nilai-nilai t hitung
> t tabel, dan nilai p (0,000) < dari 0,05, Hasil tersebut diartikan bahwa ada pengaruh yang signifikan latihan
beban dengan metode drop set terhadap peningkatan massa otot pada members di Physical Fitness
Yogyakarta.

Kata kunci: latihan beban, metode drop set, peningkatan massa otot
Abstract
The aim of this research to determine the effect of the drop set method on the improvement of muscle
mass to members in Physical Fitness Yogyakarta. The design used in this research is The One Group Prestest
posttest design model which is an experiment carried out in one group without a control group. The
instrument used was to measure muscle volume by uses a tape measure (tape meter), fat percentage uses
Omron, and body mass index uses height and weight. The population in this study are members on Physical
Fitness Yogyakarta. The sampling technique was purposive sampling, namely the members who chose the
program to improvement of muscle mass by 11 people. Data analysis techniques using t test (paired sample t
test). Based on the results of the study and discussion obtained the results of the analysis of the t test (paired
sample t test) known values of t arithmetic > t table, and the p value (0.000) < of 0.05. The results mean that
there is a significant effect of weight training with drop set method on the improvement muscle mass to
members in Physical Fitness Yogyakarta.

Keywords: weight training, drop set method, improvment of muscle mass