PENGARUH PLANK EXERCISE TERHADAP DAYA TAHAN OTOT LENGAN DAN AKURASI MEMANAH SISWA SEKOLAH DASAR DI KOTA YOGYAKARTA

Abstract

Abstrak
Penelitian ini berangkat dari permasalahan kondisi fisik atlet pemula yang belum maksimal. Plank exercise
merupakan latihan fisik yang sesuai bagi pemula karena tidak menggunakan beban yang berat namun
menggunakan berat tubuhnya sendiri. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh plank exercise
terhadap daya tahan otot lengan dan akurasi memanah siswa sekolah dasar di Kota ar di Kota Yogyakarta.
Penelitian ini merupakan penelitian eksperimen yang menggunakan desain penelitian one group pre test-post test
design. Jumlah subjek dalam penelitian ini adalah 16 atlet. Teknik pengambilan data dalam penelitian ini
menggunakan tes dan pengukuran. Sebelum dilaksanakan treatment dilakukan pretest dan setelah treatment
dilakukan posttest. Analisis data untuk menguji hipotesis digunakan uji t paired t test (before after). Hasil
penelitian menunjukkan bahwa terdapat peningkatan rata-rata pada pretest dan posttest. Pada hasil t hitung side
learning test = 2,810> t(0,05)(15) = 2,131dan t hitung tes skor jarak 25 meter= 3,293> t(0,05)(15) = 2,131 pada
taraf signifikansi 0,05 % sehingga tingkat kebermaknaan Hipotesis nul (Ho) ditolak. Dengan demikian dapat
disimpulkan plank exercise berpengaruh terhadap daya tahan otot lengan dan akurasi memanah pada siswa Sekolah
Dasar di Kota Yogyakarta.

Kata Kunci: plank exercise, daya tahan otot lengan, akurasi memanah

Abstract
 The research is motivated by the problem of physical condition of junior athletes that is not optimal. Plank
exercise is physical exercise that is appropriate for junior athletes because athletes do not use heavy weight but use
their own weight. The objective of the research is to determine the plank exercise on the arm muscle endurance and
archery accuracy of elementary school students in the City of Yogyakarta. The research was experimental research
using one group pre-test- post-test design. The subjects in the research were 16 athletes. The data collection
technique in this research was done by using test and measurement. Before the treatment was performed, the pretest
was conducted and followed by
post-test after the treatment.
The data analysis to test the hypothesis was by t paired t test (before after).
The results of the research show that the average increases on pre-test and post-test. On the result of t calculate result of side learning test = 2.810 > t (0.05)(15)= 2.131 and t calculate of 25 metre distance test is = 3.293 > t (0.05)(15) = 2.131 on significance level 0.05 % so that the meaningfulness of the nul hypothesis  (Ho) is declined. Therefore, it can be
concluded that plank exercise influences the arm muscle endurance and  archery accuracy of students of elementary school in the City of Yogyakarta.

Keywords: plank exercise, arm muscle endurance, archery accuracy