PENGARUH LATIHAN BEBAN DENGAN PYRAMID SISTEM TERHADAP MASSA OTOT DADA MEMBER FITNES PESONA MERAPI GYM

Sari

Latihan dengan program latihan Pyramide System akan mempercepat hasil latihan
dibandingkan program latihan lainnya. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh
latihan beban dengan metode Pyramide system terhadap massa otot dada member fitness
pesona merapi gym.
Penelitian ini merupakan penelitian eksperimen. Populasi yang digunakan dalam
penelitian ini adalah Member Fitness Putra di Fitness Centre “Pesona Merapi Gym”yang
berjumlah 20 orang. Instrumen yang diperlukan dalam penelitian ini adalah pita ukur
dengan satuan centimeter. Analisis data dalam penelitian ini menggunakan uji-t, yaitu
dengan membandingkan hasil pretest dengan posttest pada kelompok eksperimen.
Berdasarkan hasil uji statistik variabel diperoleh nilai uji-t antara pretest dan postest
Latihan Beban dengan Metode Pyramide system terhadap Massa Otot Dada yang memiliki nilai
t hitung 19.896 dengan t tabel 1.729 (df = 19) pada taraf signifikansi 5%, oleh karena t hitung
lebih besar daripada t-tabel maka ada perbedaan yang signifikan. Dilihat dari nilai rata-rata,
maka diperoleh nilai rata-rata pretest = 87.50 dan nilai rata-rata postest = 94.95, karena nilai
rata-rata postest lebih besar dari nilai rata-rata pretest, maka ada peningkatan pengaruh Latihan
Beban dengan Metode Pyramide system terhadap Massa Otot Dada sebesar = 7.45 atau 8.51%.
.
Kata kunci : latihan beban, Pyramide system, massa otot dada
Abstract
Exercise with an exercise program Pyramide System will speed up the results of the
exercise compared to other exercise programs. This study aims to determine the effect of
weight training methods Pyramide system against the chest muscle mass member pesona
merapi fitness gym.
This study was an experimental study. The population used in this study are
Members Fitness son at the Fitness Centre "Pesona Merapi Gym" of 20 people. The
necessary instruments in this study is a measuring tape with centimeter unit. Analysis of the
data in this study using t-test, by comparing the results of pretest to posttest in the
experimental group.
Based on the results of statistical test variable obtained value of t-test between
pretest and posttest Weight Training Method Pyramide system against Muscle Mass Chest
that has a value of t 19 896 t table 1,729 (df = 19) at a significance level of 5%, therefore t
more greater than t-table then there is a significant difference. Judging from the average
value, the obtained average value pretest = 87.50 and an average value postest = 94.95,
because the average value postest is greater than the average value of the pretest, then there
is an increased influence of Weight Training Method Pyramide system against Chest Muscle
Mass of = 7:45 or 8:51%.
.
Keywords: weight training, Pyramide system, chest muscle mass