PENGARUH LATIHAN CIRCUIT BODY WEGHT TERHADAP VO2 MAX DAN FLEKSIBILITAS SISWA YANG MENGIKUTI EKSTRAKURIKULER BOLA VOLI DI SMA NEGERI 1 NGAGLIK

Sari

Abstrak
Banyak pemain bola voli di SMA N 1 Ngaglik daya tahan paru jantung dan fleksibilitas yang kurang bagus,
sehingga menghambat prestasi dalam olahraga bola voli. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui seberapa besar
pengaruh latihan circuit body weight terhadap dan fleksibilitas siswa yang mengikuti ekstrakurikuler
bola voli di SMA N 1 Ngaglik.Penelitian ini merupakan penelitian pre-eksperimental design dengan one group
pretest and posttest group desaign. Sampel dalam penelitian ini adalah siswa yang aktif mengikuti ekstrakurikuler
bola voli di SMA N 1 Ngaglik. Teknik pengambilan sampel menggunakan purposive sampling dengan jumlah
sampel sebanyak 19 orang. Hasil penelitian ini menunjukan uji t pada data diperoleh nilai t hitung
12,097> t tabel 2,10, dan nilai signifikansi 0,000 < 0.05, dengan peningkatan persentase sebesar 7,53% .Hasil uji t
pada data fleksibilitas diperoleh nilai t hitung 7,554 > t tabel 2,10, dan nilai signifikansi 0,000 < 0.05, dengan
penurunan persentase sebesar 4,44%. Penelitian dapat ditarik sebuah kesimpulan bahwa latihan circuit body weight
dapat memberikan pengaruh yang signifikan terhadap , dan fleksibilitas siswa yang mengikuti
ekstrakurikuler bola voli di SMA N 1 Ngaglik. Jadi dapat dikatakan latihan circuit body weight dapat dijadikan
pedoman untuk latihan peningkatan dan fleksibilitas yang efektif dan efisien.
Kata kunci : circuit body weight, , Fleksibilitas
Abstract
There are a lot of volleyball players in SMA N 1 Ngaglik having poor lungs and heart endurance and
flexibility that it detains them in achieving achievements in volleyball games. This research is aimed to reveal how
much the influence of circuit body-weight training is on and flexibility of students who join volleyball
extracurricular in SMA N 1 Ngaglik. This research was a pre-experimental design with one group pretest and
posttest group design. The sample of the research was students actively participate in volleyball extracurricular in
SMA N 1 Ngaglik. The sampling technique of the research was using purposive sampling with 19 people as the
total samples. The results show that the t test on data reveals t value that is 12.097 > t table 2.10 and
0.000 < 0.05 of significance with the increased percentage as much as 7.53%. The t test on flexibility shows that t
value is 7.554 > t table 2.10 and 0.000 < 0.05 with the decreased percentage as much as 4.44%. It can be
concluded that circuit body-weight training can give a significant influence on and the flexibility of
students who join volleyball extracurricular in SMA N 1 Ngaglik. Thus, it can be said that circuit body-weight
training can be an effective and efficient guideline of exercise in increasing and flexibility.
Keywords: circuit body weight, , flexibility