PENGARUH LATIHAN BEBAN KOMBINASI AEROBIK TERHADAP VO2 Max, INDEKS MASSA TUBUH (IMT), DAN PERSENTASE LEMAK MEMBER FITNESS CENTER CLUB HOUSE CASA GRANDE YOGYAKARTA

Sari

Abstrak
Tubuh yang bugar merupakan faktor yang sangat penting dalam kehidupan.
Olahraga merupakan salah satu aktivitas untuk memelihara atau mempertahankan, dan
meningkatkan kesehatan seseorang. Banyak member Fitness Center Club House Casa
Grande kurang mengoptimalkan fasilitas yang diperoleh untuk menunjang kebugaran
jasmani dan tubuh ideal. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh
latihan latian beban kombinasi aerobik terhadap VO2 max, indeks massa tubuh, dan
persentase lemak member Fitness Center Club House Casa Grande Yogyakarta.
Penelitian ini merupakan penelitian dengan metode eksperimen dengan one
prestest-posttest group. Teknik pengambilan sampel menggunakan purposive sampling
dengan jumlah sampel sebanyak 10 orang. Pengambilan data dilakukan dengan tes dan
pengukuran. Instrumen yang digunakan adalah multistage fitness test, timbangan berat
badan dan stadiometer, serta skinfold caliper. Analisis data penelitian menggunakan uji
t untuk mengetahui apakah terdapat perbedaan variabel antara pretest dan posttest pada
kelompok eksperimen.
Penelitian ini dapat ditarik kesimpulan bahwa ada pengaruh latihan beban
kombinasi aerobik terhadap VO2 max, indeks massa tubuh (IMT), dan persentase lemak
tubuh member Fitness Center Club House Casa Grande Yogyakarta.
Kata Kunci: Latihan beban, aerobik, VO2 Max, indeks massa tubuh, persentase lemak
Abstract
Healthy body is an important factor in our life. Exercise is an activity to maintain
and improve our health. Most member of Fitness Center Club House in Casa Grande
don’t optimize in using some facilities to support their physical fitness and ideal body.
The purpose of this research is to determine the effect of aerobic-weight combination
training toward VO2 max, body mass index, and fat percentage of Fitness Center Club
House member of Casa Grande Yogyakarta.
The research method used experimental method by using one pre-test and posttest group. The sampling technique used purposive sampling with 10 respondents. Data
collection technique that is used by researcher is test and measurement. Instruments
used multistage fitness test, weight scales and stadiometer, and skinfold caliper. The research analysis is using t test to indicate the variable differences in pre-test and posttest of experiment group. In conclusion, weight combination training has an effect
toward VO2 max, body mass index (BMI), and body fat percentage of Fitness Club
House member Casa Grande Yogyakarta.
Keywords: weight training, aerobic, VO2 Max, body mass index, fat percentage